Dormir 1.5 horas menos cada noche se relacion\u00f3 con un incremento del peso corporal \u2014aproximadamente medio kilogramo\u2014, un aumento de la circunferencia de la cintura y un mayor tiempo dedicado a actividades sedentarias en adultos con alto riesgo cardiometab\u00f3lico. Estos efectos se observaron tras un per\u00edodo de seis semanas, de acuerdo con un an\u00e1lisis que reuni\u00f3 los resultados de dos ensayos cl\u00ednicos.<\/p>\n
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, quienes destacan que estos hallazgos respaldan la importancia de incluir estrategias orientadas a garantizar una duraci\u00f3n adecuada del sue\u00f1o dentro de los programas de control del peso y prevenci\u00f3n de enfermedades cardiometab\u00f3licas.<\/p>\n
Los resultados, publicados en la revista Annals of Internal Medicine, se obtuvieron a partir del an\u00e1lisis conjunto de dos ensayos aleatorizados en los que participaron 95 adultos de 20 a\u00f1os o m\u00e1s con factores de riesgo cardiometab\u00f3lico y que, de forma habitual, dorm\u00edan al menos siete horas por noche.<\/p>\n
Estos completaron dos condiciones de sue\u00f1o: seis semanas con su sue\u00f1o habitual y seis semanas con una reducci\u00f3n de 1.5 horas aproximadamente por noche \u2014se indic\u00f3 a los voluntarios que retrasaran su hora habitual de acostarse 90 minutos\u2014, informa el American College of Physicians (editor de la citada revista).<\/p>\n
A lo largo de cada fase se midieron los niveles de sue\u00f1o y actividad con un monitor de mu\u00f1eca, junto con los cambios en el peso corporal, la circunferencia de la cintura, la composici\u00f3n corporal y los niveles en ayunas de varias hormonas que se sabe que aumentan o suprimen el apetito.<\/p>\n
Las conclusiones se\u00f1alan que aquellas personas que redujeron su sue\u00f1o en aproximadamente 1.5 horas por noche durante seis semanas aumentaron de peso y se volvieron m\u00e1s sedentarias (el tiempo de inactividad aument\u00f3 una media de 17 minutos al d\u00eda en general y casi 30 minutos diarios en el caso de los hombres y las mujeres posmenop\u00e1usicas).<\/p>\n
Esto es significativo, pues las personas m\u00e1s sedentarias tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cr\u00f3nicas, recuerdan los autores.<\/p>\n
Adem\u00e1s, en un estudio realizado con un subgrupo de los mismos participantes, el equipo inform\u00f3 de que las mujeres con un mayor riesgo cardiometab\u00f3lico que redujeron su sue\u00f1o presentaban una mayor resistencia a la insulina, un factor de riesgo para la diabetes tipo 2.Los efectos fueron m\u00e1s pronunciados en aquellas que ya hab\u00edan pasado la menopausia, informa un comunicado de la Universidad de Columbia.<\/p>\n
El equipo tambi\u00e9n constat\u00f3 que tanto los hombres como las mujeres con un riesgo card\u00edaco elevado presentaban una afluencia de c\u00e9lulas inflamatorias en el coraz\u00f3n tras una restricci\u00f3n leve del sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00abAunque se necesitan m\u00e1s investigaciones para comprender mejor c\u00f3mo la restricci\u00f3n del sue\u00f1o conduce al aumento de peso, todos nuestros hallazgos sugieren que la falta de sue\u00f1o incrementa el riesgo de padecer afecciones relacionadas con la obesidad, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades card\u00edacas\u00bb, concluye Marie-Pierre St-Onge, directora del estudio.<\/p>\n
A su juicio, centrarse \u00fanicamente en llevar una dieta m\u00e1s saludable y realizar m\u00e1s actividad f\u00edsica para contrarrestar el aumento de peso es \u00abuna visi\u00f3n simplista\u00bb y puede resultar dif\u00edcil de mantener.
\nEntre las limitaciones del estudio, el tama\u00f1o muestral y que la poblaci\u00f3n analizada ya ten\u00eda riesgo cardiometab\u00f3lico elevado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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