Ante las altas temperaturas que se registran en la ciudad de Chihuahua, donde los term\u00f3metros han alcanzado hasta los 39 grados cent\u00edgrados, el doctor Felipe Valenzuela Jurado, docente de la Facultad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica de la Universidad Aut\u00f3noma de Chihuahua, exhort\u00f3 a la poblaci\u00f3n a tomar precauciones al momento de realizar actividad f\u00edsica, con el fin de prevenir golpes de calor y otras complicaciones derivadas de la exposici\u00f3n prolongada a las altas temperaturas.<\/p>\n
El especialista se\u00f1al\u00f3 que el ejercicio aporta m\u00faltiples beneficios para la salud; sin embargo, recomend\u00f3 evitar las horas de mayor intensidad solar, principalmente entre las 11:00 y las 17:00 horas, ya que durante ese periodo el organismo se encuentra m\u00e1s expuesto a sufrir deshidrataci\u00f3n, agotamiento f\u00edsico o una descompensaci\u00f3n provocada por el exceso de calor.<\/p>\n
Valenzuela Jurado explic\u00f3 que las personas que practican actividades al aire libre deben procurar realizar ejercicio durante las primeras horas de la ma\u00f1ana o despu\u00e9s del atardecer, adem\u00e1s de mantener una hidrataci\u00f3n constante antes, durante y despu\u00e9s del entrenamiento. Asimismo, sugiri\u00f3 utilizar ropa ligera de colores claros, aplicar protector solar y buscar espacios con sombra o \u00e1reas ventiladas.<\/p>\n
El maestro Valenzuela indic\u00f3 que algunos s\u00edntomas de alerta asociados con un golpe de calor incluyen mareos, dolor de cabeza, n\u00e1useas, debilidad, sudoraci\u00f3n excesiva o, por el contrario, piel caliente y seca, aumento de la frecuencia cardiaca y desorientaci\u00f3n. En caso de presentar alguno de estos signos, recomend\u00f3 suspender de inmediato la actividad f\u00edsica, trasladarse a un sitio fresco e ingerir l\u00edquidos; si los s\u00edntomas persisten, es indispensable solicitar atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n
El doctor Valenzuela Jurado enfatiz\u00f3 que ni\u00f1as, ni\u00f1os, adultos mayores y personas con enfermedades cr\u00f3nicas constituyen grupos con mayor riesgo, por lo que pidi\u00f3 extremar cuidados y evitar la exposici\u00f3n innecesaria al sol durante los d\u00edas con temperaturas elevadas.<\/p>\n
Finalmente, el especialista destac\u00f3 que mantener una vida f\u00edsicamente activa es fundamental para la salud, pero subray\u00f3 que la pr\u00e1ctica del ejercicio debe realizarse de manera responsable y con las medidas preventivas adecuadas. \u201cLa actividad f\u00edsica siempre debe ser un factor de bienestar y no una situaci\u00f3n que comprometa la salud\u201d, puntualiz\u00f3.<\/p>\n
Con acciones sencillas y h\u00e1bitos responsables, la comunidad puede disfrutar de los beneficios del ejercicio y reducir el riesgo de afectaciones asociadas con las altas temperaturas, una condici\u00f3n clim\u00e1tica que cada a\u00f1o representa un reto importante para la poblaci\u00f3n chihuahuense.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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