Tengo entre 50 y 59 a\u00f1os y he o\u00eddo que es normal quemar menos calor\u00edas a medida que uno envejece. \u00bfEs esto cierto?<\/p>\n
Se puede pensar en la quema de calor\u00edas como el \u201cpaso 1 para estar vivo\u201d, dijo Herman Pontzer, profesor de antropolog\u00eda evolutiva en la Universidad de Duke. Los alimentos le dan al cuerpo el combustible que necesita para mantenerse sano, se\u00f1al\u00f3.
\nSu edad \u2014entre varios otros factores\u2014 puede tener un gran efecto en la cantidad de calor\u00edas que necesita para mantener el peso de su cuerpo y sus funciones b\u00e1sicas, dijeron el Dr. Pontzer y otros expertos.<\/p>\n
Esto es lo que debe saber.
\nC\u00f3mo afecta su edad a las calor\u00edas que quema<\/p>\n
El tama\u00f1o de su cuerpo es el factor m\u00e1s importante que afecta sus requerimientos cal\u00f3ricos, dijo el Dr. Pontzer. \u201cCuanto m\u00e1s grande sea, m\u00e1s calor\u00edas necesitar\u00e1\u201d.
\nPero su etapa de vida tambi\u00e9n es crucial, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
Los beb\u00e9s y los ni\u00f1os, por ejemplo, requieren menos calor\u00edas que los adultos simplemente porque son m\u00e1s peque\u00f1os. Pero cuando se calcula cu\u00e1ntas calor\u00edas utilizan en relaci\u00f3n con su tama\u00f1o corporal, en realidad es m\u00e1s de lo que utilizan los adultos porque est\u00e1n creciendo y desarroll\u00e1ndose, dijo el Dr. Pontzer.
\nSer m\u00e1s activo f\u00edsicamente tambi\u00e9n aumenta la cantidad de calor\u00edas que se queman.
\nSeg\u00fan un informe de 2023, un hombre de 40 a\u00f1os, inactivo y de 200 libras (90.7 kg), necesitar\u00eda unas 2 mil 700 calor\u00edas al d\u00eda para mantener su peso y sus funciones corporales b\u00e1sicas. Pero si fuera un atleta que entrena un par de horas cada d\u00eda, necesitar\u00eda unas 3 mil 500 calor\u00edas al d\u00eda.
\nEl mismo informe estim\u00f3 que, a partir de los 19 a\u00f1os aproximadamente, los requerimientos cal\u00f3ricos \u201cdescienden\u201d un poco cada a\u00f1o, en un promedio de unas 11 calor\u00edas anuales para los hombres y siete para las mujeres, dijo Susan Roberts, decana asociada s\u00e9nior de investigaci\u00f3n fundamental en la Escuela de Medicina Geisel de Dartmouth.<\/p>\n
Una mujer de 170 libras (77.1 kg) que camina de 60 a 80 minutos cada d\u00eda, por ejemplo, necesitar\u00eda 2 mil 450 calor\u00edas al d\u00eda a los 20 a\u00f1os; sin embargo, a los 60 a\u00f1os, eso bajar\u00eda a 2 mil 150, y a los 80 ser\u00eda de 2 mil.
\nEsta disminuci\u00f3n en la quema de calor\u00edas relacionada con la edad suele ser m\u00e1s notable a partir de los 60 a\u00f1os, dijo la Dra. Roberts, manifest\u00e1ndose posiblemente en un aumento de peso o en un apetito menos robusto.
\nA medida que se envejece, se tiende a perder m\u00fasculo y a ganar grasa, la cual quema menos calor\u00edas, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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