Despu\u00e9s de la espalda, las rodillas son el segundo lugar m\u00e1s com\u00fan de dolor cr\u00f3nico en el cuerpo. Muchas personas experimentar\u00e1n dolor de rodilla en alg\u00fan momento de su vida, ya sea por lesiones en el cart\u00edlago y el tejido blando como adultos j\u00f3venes activos, o por el desgaste a medida que envejecen.<\/p>\n
Al ser tu articulaci\u00f3n m\u00e1s grande, tus rodillas absorben fuerza cuando haces deporte, subes escaleras y te metes en la cama. Ese estr\u00e9s puede desgastar tus articulaciones y, si ya tienes una lesi\u00f3n, provocar un dolor que puede ir desde inc\u00f3modo hasta debilitante.<\/p>\n
El dolor cr\u00f3nico puede ser particularmente agotador \u2014f\u00edsica, financiera y emocionalmente\u2014, dijo Matthew Abdel, cirujano ortop\u00e9dico de la Cl\u00ednica Mayo. Hay quien podr\u00eda no decirte: \u201d\u2018Oye, la rodilla me est\u00e1 matando\u2019\u201d, dijo. \u201cPero mientras te hablan de algo que es totalmente ajeno, est\u00e1n pensando en ello\u201d.<\/p>\n
Afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para controlar las molestias, mantener tu movilidad y prevenir lesiones en el futuro. \u201cNo pasas necesariamente de la nada de \u2018me duele la rodilla\u2019 a operarte\u201d, dijo Robert Turner, fisioterapeuta del Hospital de Cirug\u00eda Especial en Nueva York. Aqu\u00ed te explicamos c\u00f3mo distinguir entre los tipos comunes de dolor de rodilla y lo que recomiendan los expertos para tratarlos.<\/p>\n
Causas comunes del dolor de rodilla
\nLa causa m\u00e1s com\u00fan de dolor cr\u00f3nico de rodilla, en particular en adultos de 55 a\u00f1os o m\u00e1s, es la osteoartritis. Con esta afecci\u00f3n, el cart\u00edlago de tus articulaciones se desgasta y pierde su capacidad para absorber impactos. Esto provoca inflamaci\u00f3n, hinchaz\u00f3n ocasional y un dolor que por lo general empeora con el tiempo, aunque puedes tener d\u00edas buenos y malos, dijo Nicholas Scarcella, cirujano ortop\u00e9dico de la Cl\u00ednica Cleveland. Ese dolor puede ser agudo o palpitante y puede ocurrir en distintas partes de la rodilla, a los lados o debajo de la r\u00f3tula. Las personas con osteoartritis suelen sentir rigidez por la ma\u00f1ana, y por lo general les resulta m\u00e1s f\u00e1cil moverse m\u00e1s tarde en el d\u00eda.<\/p>\n
Entre las personas f\u00edsicamente activas, las lesiones por uso excesivo tambi\u00e9n son causas comunes de dolor de rodilla. Estas lesiones suelen ser causadas por aumentar repentinamente la intensidad, duraci\u00f3n o volumen de tu ejercicio. Los corredores de fondo pueden ser propensos al s\u00edndrome de la banda iliotibial, que se deriva de un movimiento repetitivo y causa dolor en la parte exterior de la rodilla. El uso excesivo, la debilidad en los m\u00fasculos cu\u00e1driceps, una mala alineaci\u00f3n de la rodilla y las lesiones previas pueden provocar el s\u00edndrome de dolor patelofemoral, tambi\u00e9n llamado rodilla de corredor, el cual causa dolor debajo de la r\u00f3tula.<\/p>\n
El dolor de rodilla tambi\u00e9n puede aparecer de forma repentina, despu\u00e9s de una ca\u00edda o un accidente, mientras haces deporte o incluso tan solo al agacharte en el jard\u00edn. Con estas lesiones, el dolor puede ser agudo e intenso.<\/p>\n
Una de las lesiones de rodilla m\u00e1s comunes es un desgarro en tu menisco, una pieza de cart\u00edlago en forma de media luna que absorbe los impactos y ayuda a mantener tu rodilla estable. Los desgarros suelen ser causados por un movimiento de torsi\u00f3n y pueden resultar en un dolor agudo, hinchaz\u00f3n y dificultad para doblar la articulaci\u00f3n despu\u00e9s. \u201cTiende a ser un evento que la persona recuerda\u201d, dijo Scarcella.<\/p>\n
Los esguinces de ligamento son otra lesi\u00f3n com\u00fan que ocurre cuando uno de los cuatro ligamentos principales de tu rodilla \u2014bandas de tejido conectivo similares a cuerdas que proporcionan estabilidad\u2014 se estira demasiado o se desgarra. Dos ligamentos que se lesionan con frecuencia son el ligamento colateral medial (LCM) y el ligamento cruzado anterior (LCA). Con un desgarro del ligamento cruzado en particular, podr\u00edas sentir un chasquido.<\/p>\n
Tratamiento del dolor por uso excesivo y artritis
\nIncluso si tu dolor ha aparecido de manera gradual, deber\u00edas considerar consultar a un fisioterapeuta. Ellos pueden ayudarte a identificar formas en las que te mueves que podr\u00edan estar contribuyendo a tu dolor de rodilla, como debilidad en tus caderas o una tendencia de tus pies a colapsar hacia adentro, dijo Turner. Ellos sabr\u00e1n si debes consultar a un m\u00e9dico. (Por lo general puedes consultar a un fisioterapeuta sin una derivaci\u00f3n. Pero tu cobertura variar\u00e1 dependiendo de tu seguro y de d\u00f3nde vivas, as\u00ed que vale la pena consultarlo con tu proveedor de antemano).<\/p>\n
Si tu dolor es cr\u00f3nico en lugar de ser el resultado de una lesi\u00f3n nueva, fortalecer los m\u00fasculos alrededor de la rodilla, tanto por encima (tus gl\u00fateos, flexores de la cadera, cu\u00e1driceps e isquiotibiales) como por debajo (tus pantorrillas y m\u00fasculos de los tobillos), puede ser efectivo para reducir el dolor de diferentes causas y prevenir futuras molestias. Para el dolor patelofemoral, fortalecer tus cu\u00e1driceps, abductores de cadera y m\u00fasculos del tronco, as\u00ed como estirar tus cu\u00e1driceps, puede ayudar.<\/p>\n
El ejercicio tambi\u00e9n puede reducir el dolor por osteoartritis, y puede ser tan efectivo como los analg\u00e9sicos de venta libre. Las formas de ejercicio aer\u00f3bico de menor impacto, como andar en bicicleta, nadar o usar la el\u00edptica, pueden ser buenas opciones si tu rutina habitual es dolorosa. Algunos estudios han demostrado que el uso de vendajes y de zapatos estables con buen soporte tambi\u00e9n pueden ayudar a reducir el dolor de rodilla.<\/p>\n
Si los cambios en el estilo de vida y los medicamentos orales no ayudan, tu m\u00e9dico podr\u00eda recomendar inyecciones de esteroides. Estas pueden reducir tu dolor por algunas semanas cada vez, pero no se recomiendan para un uso frecuente, dijo Scarcella.<\/p>\n
Hay evidencia contradictoria en apoyo a las inyecciones de \u00e1cido hialur\u00f3nico para reducir el dolor, pero algunos m\u00e9dicos dicen que pueden ayudar a los pacientes con osteoartritis menos avanzada para los que otros tratamientos han fallado. Algunos m\u00e9dicos pueden recomendar inyecciones de plasma rico en plaquetas para reducir el dolor en ciertos pacientes, pero estos tratamientos pueden ser costosos y no se ha comprobado que regeneren el cart\u00edlago, dijo Joanne Borg Stein, directora de medicina regenerativa en Mass General Brigham. Si has probado una variedad de tratamientos y tu dolor todav\u00eda afecta tu calidad de vida, tu m\u00e9dico podr\u00eda recomendar una cirug\u00eda de reemplazo de rodilla.<\/p>\n
Tratamiento de lesiones
\nPara lesiones repentinas, Turner recomienda detener la actividad que caus\u00f3 el dolor y aplicar hielo alrededor de la circunferencia de la articulaci\u00f3n en lugar de solo en la parte delantera. Los analg\u00e9sicos de venta libre como el ibuprofeno o las alternativas t\u00f3picas pueden ayudar. Ciertas lesiones, como un desgarro del LCA o de menisco, pueden requerir cirug\u00eda en algunos pacientes.<\/p>\n
Deber\u00edas consultar a un m\u00e9dico si sientes la rodilla inestable o si tienes un dolor repentino, agudo y punzante, no puedes usar las escaleras o no puedes caminar m\u00e1s de cuatro pasos sin dolor, dijo Turner. Tampoco deber\u00edas ignorar una fiebre \u2014la cual puede ser signo de una infecci\u00f3n\u2014 o un dolor que empeora, que est\u00e1 directamente sobre el hueso o que no te deja dormir por la noche, dijo Borg Stein.<\/p>\n
C\u00f3mo mantener tus rodillas sanas
\nMuchos factores de riesgo para el dolor de rodilla est\u00e1n fuera de nuestras manos, dijo Abdel: no puedes cambiar tu edad ni tu gen\u00e9tica, por ejemplo. Pero mantener un peso corporal saludable puede ayudar a reducir la carga sobre tus rodillas. Cada paso ejerce una carga de dos a tres veces tu peso corporal sobre tu rodilla.<\/p>\n
Mantenerse activo tambi\u00e9n es importante. Aunque es un error com\u00fan pensar que algunas formas de ejercicio afectan de forma negativa a tus rodillas, los m\u00fasculos debilitados por la inactividad pueden aumentar tu riesgo de desarrollar osteoartritis m\u00e1s adelante.<\/p>\n
Incluso si tienes artritis, siempre y cuando seas flexible y fuerte, comas bien y descanses de manera adecuada, \u201cvas a tener un funcionamiento mucho mejor y menos s\u00edntomas\u201d, dijo Borg Stein. \u201cAs\u00ed que, incluso si no podemos prevenirlo por completo, sin duda podemos controlarlo de manera proactiva\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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