\u00bfHas completado tus \u2018anillos sociales\u2019 esta semana? Comprom\u00e9tete con tus amistades como lo haces con el gimnasio<\/p>\n
Cuando doy un paseo despu\u00e9s de la cena con mi esposo, a veces me pide que vayamos un poco m\u00e1s lejos para poder \u201ccompletar los anillos\u201d en su Apple Watch, el tr\u00edo de c\u00edrculos que registra cu\u00e1nto se mueve cada d\u00eda.<\/p>\n
He empezado a aplicar este concepto a mis amistades. Si no tengo contacto semanal con al menos un amigo, me siento un poco irritable y desanimada.<\/p>\n
As\u00ed que ahora, a medida que avanza mi semana, me pregunto: \u00bfHe completado mis anillos sociales?Llam\u00e9 a Jaimie Arona Krems, directora del Centro de Investigaci\u00f3n de la Amistad de la U.C.L.A., para preguntarle si rastrear tus amistades de la misma manera que rastreas tu condici\u00f3n f\u00edsica es una idea extra\u00f1a.<\/p>\n
Para nada, dijo la Dra. Krems. Aunque los consejos de salud est\u00e1ndar, se\u00f1al\u00f3, son \u201ccomer vegetales, beber agua y dormir bien, me sorprende que los amigos no est\u00e9n incluidos tambi\u00e9n\u201d.<\/p>\n
De hecho, las investigaciones sugieren que las amistades pueden mejorar la salud del coraz\u00f3n, ayudar a manejar el estr\u00e9s y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
Pero a veces puede ser dif\u00edcil encontrar el tiempo para conectar. Por ello, ped\u00ed a expertos formas innovadoras de integrar a los amigos en tu agenda.<\/p>\n
Sincroniza peque\u00f1os momentos de tiempo<\/p>\n
Tengo una amiga que se levanta al amanecer como yo, as\u00ed que al menos una vez a la semana tenemos una r\u00e1faga de mensajes de texto temprano por la ma\u00f1ana. Otra amiga suele cocinar la cena a las 6 p. m., as\u00ed que s\u00e9 que puedo localizarla para una llamada r\u00e1pida por esa hora.<\/p>\n
Si est\u00e1s perdiendo el contacto con alguien que te importa, revisen sus horarios juntos para ver si hay momentos constantes en los que ambos podr\u00edan estar libres, sugiri\u00f3 Jeffrey Hall, profesor de estudios de comunicaci\u00f3n en la Universidad de Kansas especializado en la amistad.<\/p>\n
\u201cEse conocimiento del horario de otra persona es una forma de construir intimidad con la gente cuando no est\u00e1n f\u00edsicamente presentes contigo\u201d, dijo.<\/p>\n
\u201cPorque sabes lo que est\u00e1 pasando en sus vidas\u201d.Janice M. McCabe, profesora de sociolog\u00eda en Dartmouth y autora de \u2018Making, Keeping, and Losing Friends\u2019, me cont\u00f3 que se une a una amiga para pasear a su perro una o dos veces por semana; es un conector integrado.<\/p>\n
Puedes incluir mucho en una conversaci\u00f3n r\u00e1pida, dijo la Dra. Krems, \u201cpero tambi\u00e9n se trata del tono y la intimidad de sus voces, de las bromas\u201d, a\u00f1adi\u00f3. \u201cEsa risa sincr\u00f3nica realmente te hace sentir conectado. Puede producir una cascada neuroqu\u00edmica en tu cuerpo que te hace sentir bien\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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