Expulsar gases es una funci\u00f3n biol\u00f3gica tan normal como respirar, aunque pocos lo admitan en voz alta. La pregunta que muchos se hacen es: \u00bfcu\u00e1ntas flatulencias al d\u00eda son realmente saludables?<\/p>\n
Un estudio de la Organizaci\u00f3n para la Investigaci\u00f3n Cient\u00edfica e Industrial de la Commonwealth (CSIRO) en Australia, publicado en JAMA Network Open, recopil\u00f3 m\u00e1s de 360 mil registros individuales. Los participantes anotaron cada flatulencia durante al menos dos d\u00edas laborales y un fin de semana.<\/p>\n
El hallazgo rompi\u00f3 varios mitos: la mayor\u00eda de las personas expulsa gases entre 2 y 7 veces al d\u00eda, concentrados principalmente entre las 6 y las 10 de la noche, coincidiendo con los momentos de mayor ingesta de alimentos y fibra.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 dicen otras fuentes m\u00e9dicas?
\nEl American College of Gastroenterology indica que lo normal es expulsar gases un promedio de diez veces al d\u00eda, aunque hasta veinte veces se considera saludable. El Manual Merck maneja un rango similar, de entre 10 y 20 veces diarias, equivalente a entre medio litro y litro y medio de gas.<\/p>\n
MedlinePlus, portal de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, ubica el promedio entre 13 y 21 veces al d\u00eda. Aunque los n\u00fameros var\u00edan seg\u00fan la fuente, el mensaje es el mismo: tener gases con frecuencia no es se\u00f1al de que algo anda mal, es parte de la digesti\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfDe d\u00f3nde salen tantos gases?
\nEl gas intestinal tiene dos or\u00edgenes principales: el aire que se traga sin darse cuenta (al hablar, comer r\u00e1pido, masticar chicle o tomar refresco) y la fermentaci\u00f3n de alimentos no digeridos por completo, provocada por las bacterias del intestino grueso.<\/p>\n
La mayor\u00eda de ese gas no tiene olor; predominan el nitr\u00f3geno, el hidr\u00f3geno y el di\u00f3xido de carbono. El olor caracter\u00edstico viene de compuestos de azufre liberados en cantidades m\u00ednimas.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos disparan m\u00e1s la producci\u00f3n?
\nFrijoles, coles de Bruselas, br\u00f3coli, cereales integrales y bebidas carbonatadas suelen ser los principales sospechosos, junto con edulcorantes como el sorbitol o el xilitol. No es casualidad que despu\u00e9s de una comida abundante en fibra el cuerpo \u00abhable\u00bb un poco m\u00e1s de lo habitual.<\/p>\n
\u00bfY aguantarse el gas hace da\u00f1o?
\nAqu\u00ed hay consenso m\u00e9dico: no es peligroso, pero tampoco es lo m\u00e1s c\u00f3modo. Retenerlo puede generar distensi\u00f3n abdominal, c\u00f3licos e incomodidad, ya que el gas eventualmente necesita salir por alg\u00fan lado.<\/p>\n
Los especialistas coinciden en que no hay ning\u00fan riesgo real de salud por dejarlo salir, as\u00ed que no hace falta sentir pena por algo que le pasa a todo el mundo, todos los d\u00edas.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ndo s\u00ed ser\u00eda se\u00f1al de alerta?
\nEl n\u00famero en s\u00ed mismo rara vez es preocupante. Lo que s\u00ed deber\u00eda llamar la atenci\u00f3n es un cambio brusco en la frecuencia habitual, gases acompa\u00f1ados de dolor abdominal intenso, hinchaz\u00f3n persistente, diarrea o p\u00e9rdida de peso sin explicaci\u00f3n.<\/p>\n
Ah\u00ed es cuando vale la pena consultar a un m\u00e9dico, ya que podr\u00eda tratarse de intolerancias alimentarias o condiciones como el s\u00edndrome de intestino irritable.<\/p>\n
As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que sientas pena por un \u00abpedito\u00bb en la oficina o en una reuni\u00f3n familiar, recuerda que la ciencia respalda que expulsar gases varias veces al d\u00eda no solo es normal, es una se\u00f1al de que tu sistema digestivo est\u00e1 haciendo exactamente lo que debe hacer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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