Las frutas son un elemento clave en el desayuno, por lo que elegir la opci\u00f3n adecuada puede favorecer la salud del cuerpo y dotarlo de energ\u00eda. Y la papaya se posiciona como la mejor opci\u00f3n al ser rica en agua, fibra y enzimas.<\/p>\n
Si quieres saber por qu\u00e9 muchos expertos en nutrici\u00f3n recomiendan consumirla, sigue leyendo porque te damos los detalles.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa si desayunas papaya todos los d\u00edas?
\nElegir este alimento por las ma\u00f1anas puede resultar muy beneficioso. En muchos planes alimenticios se encuentra presente para ayudar a reducir el peso corporal, sin perder las dosis de nutrientes necesarios al d\u00eda.<\/p>\n
Seg\u00fan los expertos del sitio Everyday Health, a diferencia de otras frutas, la papaya contiene menos calor\u00edas por porci\u00f3n y es rica en fibra, lo que ayuda a prolongar la sensaci\u00f3n de saciedad y promueve una digesti\u00f3n saludable.<\/p>\n
La revista m\u00e9dica Tua Sa\u00fade se\u00f1ala que, cuando se consume en ayunas, la fibra de la papaya puede disminuir la absorci\u00f3n de grasas a nivel intestinal, disminuyendo los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos en sangre. A su vez, esto previene enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis o infartos.<\/p>\n
Comer papaya todos los d\u00edas en el desayuno puede ser una manera sencilla de mantener el cuerpo en \u00f3ptimas condiciones y darle una sensaci\u00f3n de ligereza.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 nutrientes tiene la papaya?
\nSi bien su sabor puede intimidar a algunas personas, la papaya, fruta tropical originaria de Am\u00e9rica, es el alimento ideal para un desayuno completo y balanceado. De acuerdo con el portal m\u00e9dico Vimec, una porci\u00f3n peque\u00f1a de 152 g concentra los siguientes nutrimentos:<\/p>\n
Calor\u00edas: 59
\nCarbohidratos: 15 g
\nFibra: 3 g
\nProte\u00ednas: 1 g
\nVitamina C
\nVitamina A
\nFolato
\nPotasio
\nAdem\u00e1s, contiene peque\u00f1as cantidades de calcio, magnesio y vitaminas del complejo B, entre ellas, la B1, B3 y B5.<\/p>\n
Esta misma fuente se\u00f1ala que la papaya es rica en carotenoides y antioxidantes, especialmente en licopeno, compuesto asociado con la protecci\u00f3n celular, la salud cardiovascular y la reducci\u00f3n del da\u00f1o causado por los radicales libres.<\/p>\n
Por su parte, un art\u00edculo del sitio de salud Healthline detalla que la fruta es rica en papa\u00edna, enzima digestiva capaz de descomponer las prote\u00ednas. Por eso, adem\u00e1s de utilizarse como ablandador natural de carne en recetas, puede favorecer la digesti\u00f3n, reducir la inflamaci\u00f3n abdominal y facilitar el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n
Otra cualidad de la papaya es que ayuda a que el cuerpo absorba con facilidad los antioxidantes, lo que permite combatir el estr\u00e9s oxidativo y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, sobre todo cuando se consume fresca y en ayunas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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