Dormir poco de manera habitual aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, seg\u00fan advierten especialistas de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM).<\/p>\n
Durante las etapas de descanso profundo, espec\u00edficamente en la fase de ondas lentas, el cerebro activa un \u00absistema de limpieza\u00bb para eliminar desechos metab\u00f3licos. Si el sue\u00f1o se interrumpe o se reduce cr\u00f3nicamente, este proceso falla, provocando la acumulaci\u00f3n de prote\u00ednas t\u00f3xicas como la beta amiloide y tau, sustancias directamente relacionadas con el deterioro cognitivo y el Alzheimer.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 le pasa a tu cerebro seg\u00fan la UNAM?<\/p>\n
-El cerebro necesita la sincronizaci\u00f3n el\u00e9ctrica del sue\u00f1o profundo para desechar los residuos del d\u00eda. Sin esto, las prote\u00ednas t\u00f3xicas se quedan estancadas.<\/p>\n
-Existe el mito de que el sue\u00f1o perdido se puede compensar el fin de semana, pero los especialistas aclaran que el da\u00f1o metab\u00f3lico y celular acumulado no se revierte de esa forma.<\/p>\n
-Roncar con pausas respiratorias (apnea del sue\u00f1o) rompe las fases profundas del descanso, lo que destruye el proceso de limpieza cerebral e incrementa dr\u00e1sticamente otros riesgos de salud.<\/p>\n
Otras consecuencias inmediatas de la falta de sue\u00f1o<\/p>\n
-Se interrumpe la consolidaci\u00f3n de recuerdos y la comunicaci\u00f3n entre neuronas.
\n-Pasar 24 horas sin dormir reduce tu rendimiento cognitivo al mismo nivel que tener un elevado porcentaje de alcohol en la sangre.<\/p>\n
-Aumenta el cortisol (estr\u00e9s), la hormona del apetito (grelina) y disminuye la sensibilidad a la insulina.<\/p>\n
Los expertos aclaran que pasar una noche en vela no te causar\u00e1 Alzheimer de inmediato. El problema real radica en la privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o durante meses o a\u00f1os, por lo que recomiendan asegurar entre 7 y 9 horas de descanso diario.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de agencias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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