Tener cerca a alguien que te complica la vida y te genera estr\u00e9s de forma constante se asocia con envejecer, a nivel biol\u00f3gico, unos nueve meses m\u00e1s. El dato surge de un estudio publicado en la revista PNAS por investigadores de la Universidad de Indiana, que analiz\u00f3 a 2,345 adultos.<\/p>\n
El resultado no significa que el cuerpo envejezca de golpe por una discusi\u00f3n. Lo que sugiere es que las relaciones dif\u00edciles y sostenidas en el tiempo dejan una huella medible en el organismo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es la edad biol\u00f3gica?
\nLa edad cronol\u00f3gica es la que dice tu acta de nacimiento. La biol\u00f3gica indica qu\u00e9 tan \u00abdesgastado\u00bb est\u00e1 tu cuerpo en comparaci\u00f3n con otras personas de tu misma edad.<\/p>\n
Para medirla, los cient\u00edficos usan los llamados relojes epigen\u00e9ticos. Analizan unas marcas qu\u00edmicas en el ADN, conocidas como metilaci\u00f3n, que cambian con el paso del tiempo. Con ellas se calcula qu\u00e9 tan r\u00e1pido o lento envejece el organismo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 encontraron en el estudio?
\nLos participantes ten\u00edan entre 18 y 103 a\u00f1os y dieron muestras de saliva para analizar su ADN. Los investigadores midieron cu\u00e1ntas personas conflictivas hab\u00eda en su c\u00edrculo cercano. Las definieron como personas que les causaban problemas o les complicaban la vida.<\/p>\n
Casi 30% dijo tener al menos una. Y por cada persona conflictiva adicional, el ritmo de envejecimiento aument\u00f3 alrededor de 1.5%, lo que equivale a cerca de nueve meses m\u00e1s de edad biol\u00f3gica frente a otras personas de la misma edad.<\/p>\n
Adem\u00e1s, quienes ten\u00edan m\u00e1s v\u00ednculos as\u00ed mostraron m\u00e1s inflamaci\u00f3n y m\u00e1s probabilidad de tener varias enfermedades cr\u00f3nicas a la vez.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 relaciones pesan m\u00e1s?
\nSeg\u00fan el estudio, los familiares conflictivos tuvieron una asociaci\u00f3n m\u00e1s fuerte con el envejecimiento acelerado que otro tipo de relaciones. Las parejas casi no mostraron un efecto significativo.<\/p>\n
Tambi\u00e9n pesaron m\u00e1s las relaciones ambivalentes, es decir, aquellas en las que hay apoyo y estr\u00e9s al mismo tiempo, que las que eran completamente negativas. Una posible raz\u00f3n es que a un familiar es m\u00e1s dif\u00edcil evitarlo o alejarse de \u00e9l, y el estr\u00e9s se vuelve constante.<\/p>\n
Ojo: no todos los estudios coinciden. Una investigaci\u00f3n con 1,310 adultos de mediana edad en Estados Unidos encontr\u00f3 que el estr\u00e9s con las amistades, y no el de familia o pareja, se relacion\u00f3 con un envejecimiento m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 el estr\u00e9s social envejece el cuerpo?
\nUna pista viene de un estudio cl\u00e1sico de la Universidad Estatal de Ohio, con 42 parejas. Quienes mostraban m\u00e1s hostilidad al discutir cicatrizaron una herida peque\u00f1a a solo 60% de la velocidad de los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n tuvieron m\u00e1s prote\u00ednas inflamatorias, llamadas citocinas, que son mensajeras del sistema inmune, en la sangre al d\u00eda siguiente.<\/p>\n
La inflamaci\u00f3n prolongada se ha relacionado con enfermedades como las cardiacas, la diabetes y la depresi\u00f3n. Por eso, el estr\u00e9s que no se va puede desgastar el cuerpo con el tiempo.<\/p>\n
Lo que este estudio no demuestra
\nEs un estudio observacional: encuentra una relaci\u00f3n, pero no puede probar que las personas conflictivas causen el envejecimiento. Los propios autores lo advierten.<\/p>\n
Incluso podr\u00eda pasar lo contrario: alguien que envejece m\u00e1s r\u00e1pido o se siente peor podr\u00eda irritarse m\u00e1s y generar m\u00e1s conflictos. Adem\u00e1s, la edad biol\u00f3gica es una estimaci\u00f3n, no un diagn\u00f3stico.<\/p>\n
Tambi\u00e9n hay evidencia en el sentido contrario. Investigaciones recientes asocian las experiencias sociales positivas con un envejecimiento biol\u00f3gico m\u00e1s lento y mayor sobrevida.<\/p>\n
Qu\u00e9 puedes hacer
\nNo se trata de cortar con todos, y menos con la familia. Algunas ideas m\u00e1s realistas:<\/p>\n
Pon l\u00edmites: reduce el tiempo o el tipo de contacto con quien te desgasta.<\/p>\n
Habla claro: expresa lo que te incomoda cuando sea posible, sin atacar.<\/p>\n
Cuida tus v\u00ednculos buenos: busca a quienes te dan calma y apoyo.<\/p>\n
Pide ayuda: un psic\u00f3logo o psic\u00f3loga te puede dar herramientas, sobre todo con relaciones que no puedes dejar.<\/p>\n
Si en una relaci\u00f3n sientes miedo o hay violencia, no lo enfrentes solo: busca apoyo profesional y de personas de confianza. En el resto de los casos, proteger tu tranquilidad tambi\u00e9n es una forma de cuidar tu salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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